Mag. Urša Strlekar, mag. farm 

Izraz pomeni zadnjo menstruacijo, od katere je preteklo vsaj leto dni. Postopne in počasne spremembe v  hormonskem ravnovesju se začnejo že nekaj let pred menopavzo.  Govorimo o obdobju t.i. menopavznega prehoda. Za žensko menopavza pomeni konec reproduktivnega obdobja ter menstruacij in začetek sproščenega spolnega življenja, hkrati pa se lahko pojavijo psihološki ali telesni simptomi, ki se pogosto razvijejo že pred menopavzo.

Možganska megla v menopavzi je včasih še bolj nadležna kot telesni simptomi

Spolni hormoni sodelujejo v številnih možganskih procesih, njihov upad pa pri nekaterih ženskah lahko sproži tako imenovano možgansko meglo, pozabljivost, nihanje razpoloženja in čustev ter težave s spanjem. Pogosto se zatika pri priklicu samostalnikov, imen ljudi, krajev … Vse to lahko poveča frustracije in tveganje za depresivno razpoloženje. Razburjanje in očitanje, da ste nekaj pozabili, še poslabša razpoloženje, zato je pomembno sprejeti dejstvo, da je prehod v menopavzo naravno stanje, ki ni povezano z demenco. Na srečo se možgani sčasoma na znižanje ravni hormonov prilagodijo, simptomi pa bolj ali manj izzvenijo. Simptomi običajno sčasoma oslabijo, bolj pa se pojavijo pri ženskah, ki so že prej imele PMS, nihanja razpoloženja ali depresijo. Pomembno je razumevanje, potrpežljivost in sprejemanje, saj s tem zmanjšamo stres in olajšamo prilagoditev.

Nabiranje maščobe okrog trebuha in pasu

Estrogen vpliva na delovanje celic, ki proizvajajo inzulin, in na celice, ki se odzivajo nanj. Raven estrogena in progesterona se z usihanjem jajčnikov močno zmanjša, kar vpliva tudi na presnovo glukoze in občutljivost celic na inzulin.1 Temu stanju rečemo tudi inzulinska rezistenca.  Inzulin, ki odpre vrata glukozi, da se  ta lahko v celici uporabi in pretvori v energijo, delno izgubi svojo funkcijo, zato se glukoza pretvori v maščobne obloge, namesto da bi izgorela v celici. To stanje ne odide samo po sebi. Omilimo ga lahko s telesno aktivnostjo, ki dokazano izboljša inzulinsko občutljivost, in z zmanjšanjem vnosa rafiniranih sladkorjev ter nasičenih maščob. 

Vročinske oblive lahko obvladujemo

Vročinski oblivi in potenje sta najpogostejša razloga za pomanjkanje spanja v času menopavznega prehoda. Sprožitelji so spremembe v nivoju estrogenov in progesterona, lahko pa tudi zunanji dejavniki, kot so nepredelana in nerazrešena čustva ter stres. V možganih je poseben predel, imenovan hipotalamus, ki uravnava telesno temperaturo. V njem se beleži telesna temperatura in ko je ta previsoka, hipotalamus odda žilam signal, da se razširijo, znojnicam pa, da s potenjem znižajo telesno temperaturo. Raziskovalci menijo, da so nastavitve mejne temperature za alarm v hipotalamusu v obdobju menopavze nižje, zato so signali za nižanje telesne temperature pogostejši. Izogibanje sprožilcem, kot so vroči napitki, začinjena hrana, stres in alkohol, zmanjšajo pogostost oblivanja, naravni blažilci pa so tudi rastlinski izvlečki za lajšanje menopavznih simptomov. Da lahko razvijejo svoj polni učinek, jih je treba jemati nekaj časa.

Naravni izvleček iz korenine cimicifuge

Zahteve o varnosti in učinkovitosti za izdelke z zelišči, ki imajo status zdravila, so enake kot za zdravila, ki jih dobimo na recept. Vsebovati morajo izvlečke s kontroliranim poreklom in dovolj veliko koncentracijo učinkovin, hkrati pa morajo biti učinkoviti in varni za uporabo pri samozdravljenju.

Najbolj raziskana rastlina za lajšanje menopavznih simptomov je cimicifuga oziroma grozdnata svetilka. Mehanizem delovanja še ni čisto jasen, vemo pa, da učinkovine nimajo estrogenskega učinka. Dokazano je, da deluje na možganske centre, ki  so odgovorni za neprijetne simptome v menopavznem prehodu.  Raziskave so pokazale, da učinkovine cimicifuge celo zavirajo rast celic raka dojke, 2 izvlečki pa so učinkoviti tudi pri ženskah s povečano telesno maso.3 

Cimicifuga je uvrščena med strokovna priporočila o menopavzni medicini

Ker je s cimicifugo dovolj dokazov in raziskav o učinkovitosti in varnosti, izvleček cimicifuge v zdravilih za lajšanje simptomov menopavze priporoča tudi slovensko združenje za menopavzo (priporočilo ne velja za prehranska dopolnila s cimicifugo). Zdravilo je namenjeno predvsem ženskam, ki ne smejo uporabljati hormonske nadomestne terapije ali pa le-to odklanjajo. Učinkovitost in varnost so potrdili tudi izsledki metaanaliz in preglednih člankov. Cimicifuga se je najbolj izkazala pri lajšanju vročinskih valov in motenj razpoloženja.4

Ko ženska svojo preobrazbo zavestno ponotranji in razume spremembe v telesu, lahko polno in učinkovito pristopi k spremembam v življenjskem slogu samo tako, da prilagodi svoje navade in prehrano, za boljše počutje pa si lahko dodatno pomaga še z naravnimi zdravili.

Viri: 1. Monica de Paoli et al: A Review of Clinical and Preclinical Data, The Role of Estrogen in insulin Resistance, 2021; 2. Einbond LS et al, Growth inhibitory activity of extracts and compounds rom Cimicifuga racemosa on human breast cancer cells Phytomedicie, 2008, June; 3. Julia Molla et al, Cimicifuga racemosa treatment and health related quality of life in post-menopausal Spanish women. Gynecol Endocrinol, 2009; 4.  Beer AM, Neff A. Differentiated evaluation of extract-specific evidence on Cimicifuga racemosa’s efficacy and safety for climacteric complaints. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:860602.